規律運動是延長壽命的最有效方法之一。
研究一再表明，體育鍛煉與降低癌症、憂鬱症、癡呆症、2型糖尿病和心血管疾病的風險存在關聯。
聯邦指南建議，每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，並搭配兩天的力量訓練。但運動帶來的益處其實更早就會顯現：研究發現，即使每天只進行四到五分鐘的高強度體力活動也能帶來延壽益處。
「做一點運動就有好處——做得更多會更好，」國家癌症研究所的代謝流行病學家史蒂芬·摩爾說。.....https://cn.nytimes.com/health/20260116/sports-exercise-longevity/zh-hant/